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冬季跑步必须知道的6件事_体育频道_东方头条

2019-11-01 16:33   来源:未知   作者:admin

42195m42195m,陪你一直走下去。

天气转凉,热爱跑步的你是否还不习惯这种天气?冬季跑步,需要注意很多事项,一不小心,会给自己带来诸多困扰。所以秋冬跑步有许多要注意的地方,下面的六大注意事项跑友们要注意了!

冬季跑步要尤其注意保暖,否则跑完步出了汗,再吹凉风很容易感冒。

第三层保护。防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦,一般是涤纶做的风衣。

第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒,天气凉时用来保暖。

第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去,一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的,不建议穿纯棉的,否则等跑完,内衣吸足了汗,凉下来以后很容易感冒。

2、秋冬季跑步呼吸技巧

推荐冬季跑步的三层着装原则:

冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服,保暖效果好,还可以选择套个羽绒背心,保护内脏,别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩,耳罩和手套。

1、冬季跑步如何保暖